Паркур - видео, уроки и трюки, фото, игры, форум

Разминка перед тренировкой

Любой тренер и любой спортсмен знает о том, насколько необходима разминка перед тренировкой. Несложные упражнения создают тонус, необходимый для занятий. Они разогревают мышцы, снимают вялость, подготавливают организм к физической нагрузке. Влияют они и на возбудимость нервной системы. Улучшается реакция, скорость, способность сосредоточиться. Опытные спортсмены настоятельно рекомендуют не пренебрегать важностью упражнений для брюшного пресса и растяжки. Разминка перед бегом, особенно перед спринтом, нередко позволяет избежать серьезных травм и растяжений. Она включает в себя и физические упражнения, и психологические. Важно настроиться на бег, подготовить к нему свое сознание. Это значительно повысит эффективность тренировок. Выполнив несколько несложных упражнений для разминки, Вы будете гораздо меньше уставать, занятие пройдет намного более приятно.

Разминка не должна вызывать утомление. Проводят ее не дольше 15 минут – этого времени вполне достаточно для того, чтобы привести мышцы в тонус. Обязательно выполните упражнения на гибкость, различные виды наклонов. Не забудьте также размять коленные суставы, запястья, стопы. После правильно проведенной разминки, Вы ощутите бодрость во всем теле, энергичность, готовность к выполнению более сложных заданий. Не забывайте, что разминка перед физкультурой – неотъемлемая часть занятий. Она не только снизит утомляемость, придаст Вам больше выносливости. Самое главное – несложные упражнения создают бодрое позитивное настроение и превращают занятия спортом в приятное времяпровождение.

В заключении статьи задам вам вопрос, как много трейсеров с сайта играют в football? Отвечаем в комментариях.



17 Февраля 2012, 15:03:38 · 1 Комментариев · 17024 Прочтений · Для печати
проголосовали: 1
рейтинг доступен только для пользователей.
Комментарии

Vector Vector 01 Июля 2013, 03:03:15
Незнаю.
Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Активность трейсеров

1
2
3
4
5
6


Запчасти на все известные бренды садовой техники, оригиналы и аналоги
konstruktor74.ru

Покрытия из резиновой крошки
olympic-field.ru

изготовим промышленные противопожарные двери и ворота
dverirzn.ru

Online трейсеры

Солтан
33 недель
Vector
35 недель
MeteorRed
63 недель
ParkourAr...
73 недель
PRO100Gho...
75 недель
Veles
76 недель
DRONPIR
82 недель
mixer
123 недель
S1T
194 недель

Обучение паркуру

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости паркура
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?