Паркур - видео, уроки и трюки, фото, игры, форум

Как правильно бегать

Как правильно бегать? Основные советы таковы:

- Начинайте бег в медленном темпе и постепенно наращивайте его (если, конечно, не бежите на скорость - в таком случае перед началом надо получше размяться).

- Поменьше делайте лишних движений. При пробежке люди зачастую совершают множество лишних движений. Лишние шаги перегружают организм. Маленький наклон вперёд корпусом переносит центр тяжести, это помогает избегать лишних телодвижений.

- Надо бежать прямо, не подпрыгивать вверх-вниз.

- Ступни надо ставить мягко, не делая резких ударов на пятки. Ведь от ударов суставы могут пострадать.

- Надо делать поменьше сцепления с землёй. Ведь бег - это не прогулка. Поставив на землю ногу, надо как можно скорей её оторвать от земли.

- Как правильно дышать при беге? При беге надо дышать носом. Если при беге человек начинает дышать ртом, это означает, что организм перегружается – ему не хватает кислорода, а если начинает ещё и рожи страшные корчить, то пора закругляться.

- Бегать надо систематически, иначе пользы не будет.

- Чтоб восстановить водный баланс в организме, рекомендуется после пробежки выпить кружечку (можно больше) обыкновенной воды комнатной температуры.

- Когда пройдена задуманная дистанция, не останавливайтесь ни в коем случае. Надо походить, пока пульс не восстановится. Это важно помнить, если вас интересует, как правильно бегать.

- В ходе пробежки голень может начать ломить. После пробежки, в особенности после хорошей, могут на следующий день могут болеть мышцы, причём любые. Боль в мышцах бывает оттого, что из этих мышц выходит молочная кислота. Это со временем пройдёт. Нужно только не сдаваться.

Собственно, вот как правильно бегать по утрам.

Наткнулся на интересный сайт, на котором можно по нормальным ценам купить подарки из серебра. Заказал для своих родителей столовое серебро москва.



08 Февраля 2012, 13:01:11 · 3 Комментариев · 6860 Прочтений · Для печати
проголосовали: 2
рейтинг доступен только для пользователей.
Комментарии

Veles Veles 29 Июня 2012, 19:07:35
"- Надо походить, пока пульс не восстановится. "
Единственная правдивая строка из всей статьи.
Автор не имеет ни малейшего представления об анатомии и биомеханике человека.
Ростик Бригневич 16 Января 2013, 14:02:14
Для каждого организма нагрузки воспринимаются по разному
димамальцев димамальцев 28 Января 2013, 09:09:25
всо правелно но это паркур и при бэге меняеш скорость и делаеш прыжки
Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Активность трейсеров

1
2
3
4
5
6


Обзор мероприятий, афиша
hodulia.ru

Шкафы-купе и корпусная мебель. Продажа сейфов и металлической мебели
divandoma.by

Online трейсеры

MeteorRed
27 недель
ParkourAr...
38 недель
PRO100Gho...
39 недель
Veles
40 недель
Vector
41 недель
DRONPIR
47 недель
mixer
87 недель
S1T
158 недель
Фрол
160 недель

Обучение паркуру

Фотографии трейсеров

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости паркура
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?