Паркур - видео, уроки и трюки, фото, игры, форум

Обучение элементу Рол (Кувырок через плечо) | Roll


Обучающее видео элементу Рол | Roll:




Обсуждeния на фoрумe
Задайтe свoй вoпрoс пo даннoй тeмe
 
Другие элементы и трюки паркура


Ролл - (от.англ.Roll) кувырок через плечо, выполняемый при приземлениях после прыжков, для снижения нагрузки с ног. Очень часто ролл - единственное что дает возможность прыгать с больших высот не травмируя ноги.

элемент паркура Рол | Roll

Приземление выполняется на носки, очень важно, чтобы ваши ступни смотрели прямо, а колени были согнутыми, оптимальный угол сгибания коленей – 90 градусов, выполняя эти два правила вы уменьшите риск получения травмы при приземлении почти к нулю.

элемент паркура Рол | Roll

Одна рука выполняет опорную функцию - если вы делаете ролл через правое плечо, тогда опорной рукой у вас будет левая, а если вы делаете ролл через левое плечо, то опорной, соответственно, будет правая рука. Сейчас мы рассмотрим случай, когда ролл выполняется через левое плечо. Правая рука у нас опорная, с помощью неё мы контролируем расстояние от головы до земли, тем самым не давая себе удариться головой о землю. Левую же руку мы просовываем под правую (Как на рисунке 2), это нужно, чтобы в дальнейшем выполнить перекат...

элемент паркура Рол | Roll

Перекат выполняется начиная с лопатки (Рисунок 3), т.к. если начинать с плеча, то есть очень большая возможность получить травму

элемент паркура Рол | Roll

Перекат проходит по диагонали, до точки изображенной на рисунке 4

элемент паркура Рол | Roll

При выходе из переката одна нога должна смотреть по направлению движения, вторая должна быть повернутой на угол равный приблизительно 45 градусам, опорная рука продолжает выполнять свою функцию, а левой рукой вы помогаете себе встать. После того как вы встали, вы можете спокойно продолжать движение вперед.

элемент паркура Рол | Roll

На данном рисунке очень хорошо показана траектория переката, пытайтесь выполнять её именно так как показано здесь. Вот и всё, урок закончен, тренируйтесь, тренируйтесь и ещё раз тренируйтесь, только тогда всё у вас будет получаться просто замечательно.

Урок подготовили Veles и Maslo специально для parkour.org.ru


Активность трейсеров

1
2
3
4
5
6


Online трейсеры

Veles
9 недель
mixer
13 недель
Vector
30 недель
S1T
84 недель
Фрол
86 недель
012010
92 недель
Nomadars
95 недель
Даня 110495
97 недель
NeR@T
104 недель

Обучение паркуру

Фотографии трейсеров

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости паркура
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?
http://biko.ua/ перчатки yre нитриловые 100 купить. ; Ремонт телефонов iphone айфон - ремонт айфонов телефонов www.islomal.ru. ; российский педагог.