Паркур - видео, уроки и трюки, фото, игры, форум

Обучение элементу Палм Спин | Palm Spin


Обучающее видео элемента Палм Спин | Palm Spin :




Обсуждeния на фoрумe
Задайтe свoй вoпрoс пo даннoй тeмe
 
Другие элементы и трюки паркура


Палм спин (англ. Palm spin) — Опорный прыжок с вращением на 360 градусов через одну или две руки и приземлением на точку с которой начиналось выполнение элемента. Обычно исполняется с двух рук. В этом случае руки ставятся сбоку от себя, перекрещиваясь, причём как правило одна рука ставится до прыжка, вторая после. При таком варианте исполнения большая часть опоры приходится на одну руку, второй совершается крутка. При исполнении элемента через одну руку, вращение задаётся махом второй руки и/или корпуса. Возможен вариант, когда опора идёт на одну руку, крутка задаётся второй, которая сразу после исполнения закручивания убирается.

Перед тем, как говорить об исполнении, хотелось бы отметить где лучше начинать тренировки палм спина : Изучать элемент лучше на невысоком парапете, высотой примерно по пояс вам. Начинать делать его лучше на углу парапета так, чтобы вы касались рукой угла и при развороте не вращались над препятствием, а просто в воздухе. Когда вы заметите, что приземляетесь уже примерно там, откуда начинаете толчок, начинайте пробовать над самим парапетом.
Palm Spin в паркуре
Сначала поставьте руки на перила. Пальцы левой руки в данном примере смотрят вниз. Если делаете на стене, просто упираетесь левой рукой, если на перилах, то обхватите обратным хватом, как при Turn Vault.
Palm Spin в паркуре
Согните колени, а затем прыгайте.
Palm Spin в паркуре
Сгибайте ноги. Вы должны всегда быть направлены лицом к тому месту, куда собираетесь приземляться.
Palm Spin в паркуре
Во время вращения оставляйте ноги согнутыми и продолжайте смотреть на точку приземления.
Palm Spin в паркуре
Повернувшись на половину отпускайте неопорную руку(правую), инерция не даст вам упасть.
Palm Spin в паркуре
Пригнитесь вперед, выпрямляйте ноги и готовьтесь приземлиться на ноги.


Комментарии

BriaN BriaN 05 Июля 2010, 06:06:23
сначала лучше учиться на парапедах, когда отточил его, можно и на перилах
todrx todrx 05 Июля 2010, 13:01:37
мм........ фигня какаято :)
у Брайана есть вилео урок и хорошый :D
admin admin 05 Июля 2010, 14:02:00
пускай тогда разместит его тут http://parkour.org.ru/video/ а я добавлю сюда его
Maslo Maslo 05 Июля 2010, 14:02:24
У Брайана вроде обучалка на вол спин была, а не на этот элемент...
Dustin Dustin 05 Июля 2010, 15:03:21
а у меня по волспину свой есть)на ютубе лежит кокраз
todrx todrx 05 Июля 2010, 16:04:01
НУ она начинается с палмспина.... :)
BriaN BriaN 05 Июля 2010, 17:05:23
по вол спину у меня лучший вов! правда говорю)
Dustin Dustin 05 Июля 2010, 19:07:11
а я видел.вспомнил)Да нормальный
BriaN BriaN 05 Июля 2010, 20:08:57
надо потому в туториал по вол спину выложить.... если админ не против
Igor Igor 09 Июля 2010, 16:04:23
Многие считают что надо с самого начала тренироваться на стройках а не в залах это так ??
Алакей Алакей 09 Июля 2010, 18:06:36
мне кажется, что можно в зале учится чему нибудь новому, но не как ни сидеть там вместо тренировок на улице
Олег Федорчук 10 Июля 2010, 23:11:02
а парапет ето что?
BriaN BriaN 10 Июля 2010, 23:11:07
ето такое бардюрко, только болшое
Jack Jack 11 Июля 2010, 20:08:52
смотрите у меня на леснице перила на них можно? етот трюк делать?
Jack Jack 11 Июля 2010, 20:08:00
точнее учитса* так можно?
Jack Jack 11 Июля 2010, 20:08:34
есть тут кто из Бердичева?
Pafos Pafos 02 Августа 2010, 14:02:54
Лучше сразу помучится и на перилах выучить)
рус рус 05 Октября 2010, 15:03:27
меня не нада учить ,я сам смогу
Sasha Suprun 16 Октября 2010, 08:08:18
народ всем привет
Dustin Dustin 16 Октября 2010, 10:10:38
ДВЕРЬ ЗАПИЛИЛ!
BriaN BriaN 16 Октября 2010, 10:10:00
отпили
ВладосиX ВладосиX 19 Октября 2010, 15:03:33
я сразу на перилах научился!
Мей 08 Ноября 2010, 13:01:28
всем привет! я новинкая
Мей 08 Ноября 2010, 13:01:08
я буду рада еслй вы додите мне советы))))))))))))))))))))
Nikita-Tracer Nikita-Tracer 08 Ноября 2010, 17:05:24
Легкая фишка для меня
Treaser Treaser 17 Ноября 2010, 19:07:55
Сначала тренируйтесь на наклонных поверхностях а когда отточите пытайтесь делать на перилах
TANK 15 Декабря 2010, 17:05:21
Есть тут ктота из Константиновке
krazy оборотень krazy оборотень 28 Декабря 2010, 09:09:49
помойму это не сложно я быстро научился
still still 22 Января 2011, 21:09:39
надо попробовать я woll spin не очень хорошо та и делаю но после этого думаю хорошо
Виталя Трейсер 31 Января 2011, 19:07:09
этот елемент для меня простой я его на вертикальной трубе делаю сначало наклон слабый лучше брать а потом увеличивать ну зависит от того как получатся будет
Sergei Sergei 09 Февраля 2011, 14:02:35
Всем привет
Sergei Sergei 09 Февраля 2011, 14:02:51
Всем привет
Rufa Rufa 07 Марта 2011, 12:12:14
Я умею делать Palm spim
Rufa Rufa 07 Марта 2011, 12:12:09
На перилах его легче всего делать!
Влад Шартов 26 Марта 2011, 20:08:11
всем привет , эй народ тут кто из Казани , а ? :-!
banderlog banderlog 26 Марта 2011, 20:08:17
ой дуракк
Влад Шартов 26 Марта 2011, 20:08:10
айда не обзыватся
banderlog banderlog 26 Марта 2011, 21:09:15
чёё???
Влад Шартов 26 Марта 2011, 22:10:47
да ничёё !!!!!!!
banderlog banderlog 27 Марта 2011, 12:12:31
ммдааа школота
Влад Шартов 27 Марта 2011, 13:01:41
ХАРЕ ОБЗЫВАТЬСЯ , Я ТАКОЙ ЖЕ ТРЕЙСЕР КАК И ТЫ =1
banderlog banderlog 27 Марта 2011, 13:01:47
тогда не пиши всякую хрень в коментах,есть специалньые темы для этоого.Поподробней изучи сайт!
Влад Шартов 27 Марта 2011, 13:01:33
ну прости , я просто только вчера этот сайт откопал и ещё его не обсмотрел , я в паркуре новичёк , если честно я даже не знаю чё такое акро мне только 10-ять лет ;.(
banderlog banderlog 27 Марта 2011, 14:02:56
ну осматривайся))))
акра-это акробатика!))
Влад Шартов 27 Марта 2011, 15:03:14
огромное спасибо =)
Мяуцио Мяуцио 21 Апреля 2011, 03:03:26
Это фанарно сделать
Стрелок Стрелок 04 Мая 2011, 21:09:01
Лёгкий элемент один из первых которому я научился.
proROK3000 proROK3000 28 Июня 2011, 16:04:52
НОрмал
хбтрейсер хбтрейсер 10 Июля 2011, 16:04:23
элемент один из легких в учение
Макса Макса 13 Июля 2011, 21:09:50
Прикольный трюк..но я при этом трюке не могу перекрутиться,так как не умею делать 360..
arteom129 15 Июля 2011, 10:10:42
на 3 раз сделал.
Yastin Yastin 28 Июля 2011, 13:01:32
А я не могу:(
Покера 30 Июля 2011, 16:04:15
Я новенькая*
кто если что поможет?
паркурvdams паркурvdams 12 Августа 2011, 13:01:38
это очень легко же ! =z
Залесский никита Залесский никита 14 Сентября 2011, 19:07:54
Думаю что получится если попробовать я наверное неправильно делал просто
Аблай Алшимбаев 05 Ноября 2011, 11:11:06
легко!
elto 09 Ноября 2011, 07:07:35
я как то сделал это и нагой зацепился за перилл. в общем больно было.....
рома 1923 11 Декабря 2011, 13:01:08
самый лёгкий элемент
Den Бурсов 12 Декабря 2011, 16:04:40
ага
da_kurlzz da_kurlzz 31 Декабря 2011, 19:07:34
легко и эффектно , а главное является подводящим упражнением для wallspin
Дима Прохоров 04 Марта 2012, 20:08:56
Я уже его выучил и для новичков не главное не забояться сделать и не дрыгать руками тогда у вас получися все с успехом
Максим Васильев 07 Марта 2012, 17:05:14
норм трюк
da_kurlzz da_kurlzz 03 Апреля 2012, 15:03:11
по моему он не самый лёгкий есть ещё лэйзи (спин), палм спин гейнер , и реверс палм(спин)
K1bernet 06 Апреля 2012, 00:12:35
ХЕ хе=)) я это умею
da_kurlzz da_kurlzz 10 Апреля 2012, 09:09:50
да его каждый второй умеет
просто киря 16 Апреля 2012, 17:05:36
легчайший трюк
Илья Собакин 29 Апреля 2012, 17:05:10
норм пробую
yan 444 01 Мая 2012, 11:11:56
прик
WARLEN WARLEN 07 Мая 2012, 14:02:54
огромное спасибо я себе руку сламал!!!!!!!!в 3 местах
советую не пробовать пока не наберешся опыта
VaNo8 VaNo8 08 Мая 2012, 16:04:14
Элемент красочный и довольно легкий, поскольку я его научился делать дома на кровати с температурой 37,5)))
Скорее бы попробовать сделать его в нормальных условиях и в нормальном состоянии!
Влад Гридин 20 Июня 2012, 22:10:03
пилец
Никита Пономарёв 06 Июля 2012, 17:05:08
Ребята а есть курсы поркура в Чите
новечек 06 Августа 2012, 23:11:23
на кой они тебе оттачивай на улице такие вещи как манки ,дэш ,кэш, ролл, кинконг, и постепено развивайся кэт липи!
Devil Max 14 Августа 2012, 11:11:39
прикольный элемент , я над ним сейчас тренируюсь
Carmen J Fox 20 Августа 2012, 13:01:08
Кульный трюк и не такой сложный,Вот что радует:)
Алексей Бекетов 21 Сентября 2012, 17:05:31
у меня в сё палучается
Вика Литовченко 05 Ноября 2012, 03:03:10
это легко сдесь есть кто нибуть из Хабаровска
DimanTraiser01 DimanTraiser01 28 Ноября 2012, 14:02:22
Это делать не сложно)))
Даниил Народицкий 09 Февраля 2013, 18:06:14
Давид
Даниил Народицкий 09 Февраля 2013, 18:06:09
Аууууу
Владимир Капустин 31 Мая 2013, 15:03:28
Спс с первого раза научился на перилах!)
Vector Vector 10 Июля 2013, 14:02:41
Научился на диване)
Vector Vector 12 Июля 2013, 12:12:43
С первого раза не возможно.
Дмитрий Плишкин 30 Июля 2013, 14:02:25
АВПАМ
Влад2000 14 Августа 2013, 10:10:23
кто умеет сальто ( заднее , переднее , боковое , арабское ) ставьте лайки
Даник Коровин 23 Сентября 2013, 17:05:31
Спасибо АДМИНУ САЙТ КРУТТТТ!!!
Денис Поплевин 23 Ноября 2013, 00:12:34
Я вот манки научился делать через друга ххахахах по ночалу он меня подколол прыгаю все пролетел почти и он подкинул меня хахаха как я упал смешно
Гуля Тазетдинова 28 Ноября 2013, 20:08:52
красавы я 4 год прыгаю не знаю я прыгаю только сальто
Влад Коротнев 22 Апреля 2014, 19:07:39
у меня всё получилось сразу и ещё вот вы говорите надо в спорт зале заниматься сначала а я во дворе начал и всё норм вышло так что и на стройках и во дворе можно сразу (если есть одежда для паркура)
Vector Vector 11 Августа 2014, 12:12:24
Я после школы в школьном костюме тренил и всё норм!
Махмуд Шаурма 27 Ноября 2014, 00:12:54
тупой трюк
Влад Чесноков 12 Января 2015, 21:09:34
я очнь хорошо паркурю мне эти обучения не нужны
Тимур Гудиев 10 Августа 2015, 18:06:32
У меня со первого раза получилось.
Андрей Ивашков 05 Ноября 2015, 18:06:23
это легко если занимаешся паркуром 1 год и уже побывал на соревах в Москве
Андрей Ивашков 05 Ноября 2015, 18:06:25
это легко если занимаешся паркуром 1 год и уже побывал на соревах в Москве
Vector Vector 15 Мая 2017, 18:06:57
Сколько лет прошло, так норм и не делаю) каждый год снова учусь делать)
Используйте логин и пароль от vkontakte.ru

Активность трейсеров

1
2
3
4
5
6


Online трейсеры

Vector
13 недель
S1T
67 недель
Фрол
69 недель
Veles
73 недель
012010
75 недель
Nomadars
78 недель
Даня 110495
80 недель
NeR@T
87 недель
MeetHEAVEN51
91 недель

Обучение паркуру

Центр Поддержки

Обратная связь
У Вас появился вопрос?
Критика
Что-то не понравилось?
Регистрация
Понравился сайт?
RSS
Новости паркура
РЕКЛАМА
Хотите разместить рекламу?